Cinkas: imunitetui, odai ir vyrų sveikatai
Cinkas yra vienas svarbiausių organizmui reikalingų mineralų, dalyvaujantis daugiau nei šimte fermentinių procesų. Nuo imuninės sistemos iki odos būklės ir vyrų sveikatos — cinkas atlieka itin įvairias funkcijas. Nepaisant to, jo trūkumas yra gana dažnas, ypač tam tikrose žmonių grupėse. Šiame straipsnyje paaiškiname, kuo cinkas svarbus, kiek jo reikia, kodėl jis derinamas su vitaminu B3 ir kam jis aktualiausias.
Kuo cinkas svarbus organizmui
Cinkas padeda palaikyti normalią imuninės sistemos funkciją, normalią odos, plaukų ir nagų būklę, normalų testosterono kiekį kraujyje bei normalų regėjimą. Jis taip pat dalyvauja ląstelių dalijimesi, baltymų sintezėje ir apsaugo ląsteles nuo oksidacinio streso. Tokia plati funkcijų įvairovė daro cinką vienu universaliausių mineralų. Cinko natūraliai randama mėsoje, jūros gėrybėse (ypač austrėse), sėklose, riešutuose ir ankštinėse kultūrose.
Cinkas ir imuninė sistema
Viena žinomiausių cinko funkcijų — parama imuninei sistemai. Cinkas padeda palaikyti normalią imuninės sistemos funkciją ir dalyvauja imuninių ląstelių veikloje. Dėl šios priežasties jis ypač populiarus šaltuoju metų laiku ir dažnai įtraukiamas į imuniteto palaikymo rinkinius kartu su vitaminu D3 ir selenu. Cinko poreikis gali išaugti tada, kai organizmas patiria didesnį krūvį.
Cinkas odai, plaukams ir nagams
Cinkas prisideda prie normalios odos būklės palaikymo, todėl jis populiarus tarp tų, kurie kovoja su odos problemomis ar nori sveikos odos. Jis taip pat padeda palaikyti normalią plaukų ir nagų būklę, dėl ko dažnai įtraukiamas į grožio papildus kartu su biotinu. Žmonės, kurių oda linkusi į problemas, cinką dažnai renkasi kaip vieną pirmųjų papildų. Jo vaidmuo ląstelių atsinaujinime paaiškina ryšį su odos sveikata.
Cinkas ir vyrų sveikata
Cinkas padeda palaikyti normalų testosterono kiekį kraujyje ir prisideda prie normalios vyrų vaisingumo bei reprodukcinės funkcijos. Dėl šios priežasties cinkas yra populiarus papildas tarp vyrų, ypač sportuojančių ar norinčių paremti hormonų pusiausvyrą. Cinko netenkama ir su prakaitu, todėl aktyvūs vyrai gali turėti didesnį poreikį. Tai viena priežasčių, kodėl cinkas dažnas vyrams skirtuose papilduose.
Kodėl cinkas derinamas su vitaminu B3
FUTURES Nutrition cinko produkte jis derinamas su vitaminu B3 (niacinu), kuris prisideda prie normalios odos būklės, normalios energijos apykaitos ir normalios nervų sistemos veiklos. Kadangi tiek cinkas, tiek B3 svarbūs odos sveikatai, šis derinys yra logiškas tiems, kurie nori paremti odą. Be to, B3 vaidmuo energijos apykaitoje papildo cinko funkcijas. Derinys leidžia viename produkte gauti dvi viena kitą papildančias medžiagas.
Kiek cinko reikia ir kam jo trūksta
Suaugusiems rekomenduojama apie 10–15 mg cinko per dieną, populiari papildų dozė — apie 25 mg. Didžiausioje rizikos grupėje dėl cinko trūkumo yra vegetarai ir veganai (augalinė cinko forma pasisavinama prasčiau), sportininkai, vyresni žmonės ir tie, kurių mityboje mažai mėsos ar jūros gėrybių. Svarbu cinko nevartoti perteklinėmis dozėmis ilgą laiką, nes labai didelės dozės gali trikdyti vario pasisavinimą. Laikykitės rekomenduojamo kiekio.