Cinkas ir prostata – svarbiausias mineralas vyrų sveikatai
Prostata yra neįprastas organas – ji kaupia cinką maždaug 10 kartų didesne koncentracija nei kiti minkštieji audiniai. Šis faktas atspindi cinko ypatingą reikšmę prostatos fiziologijai. Sveika prostate cinkas slopina prostatos ląstelių proliferaciją ir palaiko normalią prostatos funkciją. Kai prostata tampa liga, šis cinko kaupimasis sumažėja – tai laikoma ankstyvuoju ligos progresavimo ženklu. Prostatos ligoms (BPH, prostatitui, prostatos vėžiui) rizikuojantys vyrai turėtų atkreipti dėmesį į cinko lygį.
Kodėl prostata kaupia tiek daug cinko?
Sveikoje prostatoje cinko koncentracija yra maždaug 5-10 karto didesnė nei kepenyse ar inkstuose. Cinkas prostata apsaugo per kelis mechanizmus: slopina mitochondrijų aispiratą (degalų ciklą citrato gamybai) – prostatos ląstelės išskiria citratą kaip pagrindinį sekreto komponentą, ir cinkas reguliuoja šį procesą. Slopina m-TOR signalų kelią – per aktyvus m-TOR susijęs su ląstelių dauginimosi sutrikimu. Reguliuoja androgenų receptorių aktyvumą – testosteronas ir DHT stimuliuoja prostatos augimą, o cinkas palaiko šio proceso pusiausvyrą. Antioksidacinė apsauga: prostatos ląstelės nuolat patiria androgeninę stimuliaciją, kuri generuoja oksidacinį stresą – cinkas neutralizuoja jį per SOD ir metalotioneinus. Kai prostata susirgsta (ar tai BPH, ar vėžys), cinko kiekis audinyje žymiai sumažėja – tai laikoma vienu iš biomarkerių.
Cinkas ir gerybinė prostatos hipertrofija (BPH)
BPH – prostatos padidėjimas – paliečia daugiau nei 50% vyrų po 60 metų ir 90% vyrų po 85 metų. Simptomais: dažnas šlapinimasis, silpna srovė, naktinis šlapinimasis. Cinkas ir BPH ryšys: tyrimai nuosekliai rodo, kad vyrai su BPH turi žemesnį cinko lygį prostatos audinyje nei sveiki vyrai. 5-alfa-reduktazės inhibicija: cinkas slopina 5-alfa-reduktazę – fermentą, verčiantį testosteroną į DHT. DHT yra pagrindinis prostatos augimo stimuliatorius. Cinko slopinimas šio fermento aktyvumo gali sulėtinti prostatos augimą. Ankstyvieji tyrimai rodė, kad didelės cinko dozės (90 mg per dieną) gali sumažinti prostatos dydį, tačiau tokios dozės yra per didelės saugiam ilgalaikiam vartojimui. Šiuolaikiniai tyrimai: nors tiesioginis cinko poveikis BPH simptomams nėra patvirtintas dideliais tyrimais, cinko palaikymas rekomenduojamomis dozėmis yra pagrįsta profilaktinė priemonė vyrams, turintiems BPH riziką.
Cinkas ir prostatos vėžys
Prostatos vėžys yra antras pagal dažnumą vyrų vėžio tipas pasaulyje. Epidemiologiniai tyrimai rodo, kad vyrai su aukštesniu cinko suvartojimu (iš maisto) turi mažesnę prostatos vėžio riziką. Tačiau ryšys yra sudėtingas: pirma, sveikose prostatos ląstelėse cinkas aktyviai kaupiamas ir slopina vėžinių ląstelių dauginimąsi. Antra, vėžinės prostatos ląstelės praranda gebėjimą kaupti cinką – tai laikoma piktybinio proceso pradžios ženklu. Trečia, prostatos vėžio ląstelės gali netgi panaudoti pašalinį cinką savo augimui, jei jo per daug. Ši dualumo priežastis daro papildomą cinko poveikį jau susidariusiam prostatos vėžiui neaiškiu. Profilaktiškai: dietos su natūraliai dideliu cinko kiekiu (iš maisto) siejamos su mažesne prostatos vėžio rizika. Papildo forma gali turėti kitokį efektą – per didelės dozės ilgą laiką gali teoriškai turėti neigiamą poveikį.
Cinkas ir prostatitas
Prostatitas – prostatos uždegimas – gali būti bakterinis (ūminis ar lėtinis) ar nebakterinis (sindrominis). Abiem atvejais cinkas gali turėti reikšmę. Bakterinis prostatitas: cinkas pasižymi antimikrobinėmis savybėmis – jis yra dalis natūralių antimikrobinių peptidų, kuriuos gamina prostata. Kai cinko lygis žemas, prostata tampa mažiau atspari bakterijų koloniziziacijai. Lėtinis nebakterinis prostatitas/lėtinis dubens skausmo sindromas (CPPS): šis labiausiai paplitęs prostatito tipas siejamas su uždegimino ir oksidaciniu stresu. Cinko priešuzdegiminis poveikis gali padėti valdyti CPPS simptomams. Cinko lygis prostatos sekreto skystyje pacientų su prostatitu paprastai yra žemesnis nei sveikų vyrų. Kai kurie tyrimai rodo, kad cinko papildai sumažina prostatos sekreto uzdegimo žymenis.
Praktiniai patarimai: cinkas prostatos sveikatai
Prostatos sveikatai cinkas geriausiai vartojamas kaip įprastos sveikatingumo programos dalis nuo 40+ metų. Rekomenduojama: cinko bisglicinatas 15 mg per dieną – saugi palaikomoji dozė. Kaip derinys: cinkas + selenas (50-100 mcg) + omega-3 – efektyvi prostatos sveikatai palaikyti. Mitybos požiūriu: pomidorai (laikopenas), rudosios jūros dumbliai (fukoidas), baltalksnis (pygeum), pipirmėtės šaknys – tradiciškai vartojamos prostatos sveikatai, ir jų derinys su cinku gali būti papildomai naudingas. Stebėjimas: vyrams po 50 metų rekomenduojamas reguliarus PSA (prostatos specifinio antigeno) tyrimas ir prostatos apžiūra. Cinko papildas neatstoja medicinos stebėjimo. Vengti perdozavimo: per didelės cinko dozės (>40 mg ilgai) gali paradoksaliai pakenkti prostatos sveikatai per vario metabolizmo sutrikimą.