Astaksantinas akims – galingiausias karotenoidų antioksidantas
Astaksantinas (astaxanthin) – rausvai oranžinis karotenoidų pigmentas iš dumblių Haematococcus pluvialis – laikomas vienu galingiausių gamtinių antioksidantų. Akių kontekste jis išsiskiria dvejopa veikla: mažina akomodacijos nuovargį (svarbiausia kompiuterio naudotojams) ir apsaugo tinklainės ląsteles nuo oksidacinio streso, skverbdamasis pro hematoretinalinę barjerą – tai, ką daugelis antioksidantų nedaro.
Kas yra astaksantinas ir kodėl jis ypatingas akims
Astaksantino chemija ir savybės: Struktūra: Ksantofilo karotenoidų pigmentas. Molekulinė formulė: C40H52O4. Dvi poliarinės galūnės + karotenoidų grandinė. Šaltiniai: Haematococcus pluvialis dumbliai: Komercinė gamyba, aukštas kiekis. Natūralus astaksantinas – biologiškai aktyvesnis. Sintetinis astaksantinas: Naudojamas akvakultūroje (lašišų pašaruose). Žemesnis biologinis aktyvumas. Maisto šaltiniai: Lašiša, krevetes, vėžiagyviai, krill (iš dumblių per maisto grandinę). Antioksidacinis pajėgumas: Vitamino E: Astaksantinas 550x galingesnis. Beta-karotenas: 40x galingesnis. Vitamino C: 6000x galingesnis (in vitro). Tai yra in vitro tyrimai – biologinis kontekstas skirtingas, bet parodantis potencinę galią. Unikalios savybės akims: Hematoretinalinė barjera: Skiriasi nuo hematoencefalinės barijeros. Daugelis antioksidantų pro ją neprasibrauna. Astaksantinas prasiskverbia – pasiekia tinklainę ir kitus akies audinius. Riebaluose ir vandenyje tirpus: Apsaugo ir riebalinę, ir vandeninę akies aplinką. Liuteinas – tik riebaluose tirpus.
Akomodacijos nuovargis – pagrindinis taikinys
Astaksantinas ir akies raumens nuovargis: Akomodacijos mechanizmas: Ciliaras raumuo: Kontroliuoja lęšio formą fokusuojant. Susitraukia (artimas atstumas) arba atsipalaiduoja (tolimas). Kompiuterio darbas: Nuolatinis susitraukimas fokusui artimam ekranui. Ilgalaikis susitraukimas → Raumens nuovargis. Simptom: Akių skausmas, galvos skausmas, dvejinimas. Astaksantinas → Ciliaro raumens kraujotaka: Gerina mikrokraujotaką ciliaro raumenyje. Mažesnė oksidacinio streso akumuliacija. Greitesnis atsigavimas po nuovargio. Klinikinis tyrimas (Nagaki et al., 2002): Pacientai: 13 asmenų su kompiuterinio akių nuovargio simptomais. Dozė: Astaksantinas 6 mg/dieną. Trukmė: 4 savaitės. Rezultatai: Akies nuovargio simptomų reikšmingas sumažinimas. Akomodacijos amplitudė pagerėjo. Lęšio fokusuoimo gebos atsigavimas. Shimizu et al. (2009) – didesnis tyrimas: 48 darbuotojai su CVS. Astaksantinas 6 mg/dieną, 4 savaitės. Akomodacijos amplitudės pagerėjimas 46% (placebo grupė – 0%). Nuovargio ir aštraus skausmo mažinimas. Iwasaki ir Tawara (2006): 88 pacientai (astaksantinas vs. placebo). 4 mg astaksantino – reikšmingas simptomų mažinimas kompiuterio naudotojams.
Tinklainės apsauga ir fotoreceptoriai
Astaksantinas tinklainėje: Hematoretinalinė barjera – pro ją praeina astaksantinas: Tinklainės struktūros apsaugojimas nuo periferinės cirkuliacijos svarbus. Daugelis medžiagų neįveikia hematoretinalinės barjeros. Astaksantinas skverbasi ir pasiekia: RPE ląsteles (tinklainės pigmentinis epitelis). Fotoreceptorius. Ganglion ląsteles. Fotooksidacinė žala (mėlyna šviesa, UV): RPE ląstelės gauna fotonus ir gali patirti oksidacinę žalą. Astaksantinas RPE ląstelėse: Slopina singletinio deguonies gamybą. Mažina ROS po šviesos poveikio. Apsaugo RPE ląstelių mitokondrijas. Tyrimai su fotoreceptoriais: Tso et al. (1994): Astaksantinas sumažino foto-oksidacinę žalą žiurkių tinklainėje. Piermarocchi et al. (2012): CURES tyrimas – 90 AMD pacientų. Astaksantinas (10 mg) + liuteinas + zeaksantinas + vitaminas E kompleksas. Reikšmingas vizualinės funkcijos pagerėjimas po 12 mėnesių. Tinklainės kraujotakos gerinimas: Astaksantinas gerina mikrokraujotaką tinklainėje. Svarbu diabetinei retinopatijai ir AMD kraujagyslių pažeidimams. Diabetinė retinopatija: Gerina tinklainės kapiliarų kraujotaką. Mažina oksidacinį stresą tinklainės kraujagyslėse.
Astaksantinas ir akies spaudimas, glaukoma
Papildomas neuroprotekcininis poveikis: IOP ir astaksantinas: Tyrimai parodė nedidelį IOP mažėjimą. Nepagrindinis mechanizmas. Svarbiau: Ganglio ląstelių apsauga. Kraujotaka regos nervui. Ganglio ląstelių neuroprotekcija: Ganglio ląstelės – regos nervo aksonų kūnai. Oksidacinis stresas – ganglio ląstelių žūties priežastis glaukomoje. Astaksantinas: Saugo ganglio ląsteles nuo apoptozės. Mažina oksidacinį stresą mitochondrijose. Regos nervo kraujotaka: Astaksantinas gerina mikrokraujotaką regos disko srityje. Svarbu normalaus slėgio glaukomai (NTG). Kombinacija su ginko biloba: Ginko biloba + astaksantinas – kraujotakos gerinimas. Abi medžiagos pro hematoretinalinę barjerą. Sinergetinis efektas galimas (tyrimų mažai). AMD ir astaksantinas: Fotooksidacinė žala RPE ląstelėms – AMD mechanizmas. Astaksantinas apsaugo RPE ląsteles. Kombinuota AREDS2 + astaksantinas taktika: Liuteinas + zeaksantinas (AREDS2 taikinys – makulos pigmentai). Astaksantinas (RPE ląstelių apsauga + kraujotaka). Skirtingi mechanizmai – potenciali sinergia.
Dozavimas, forma ir saugumas
Praktinis astaksantino vartojimas: Dozavimas pagal tikslą: Akomodacijos nuovargis (CVS): 4-8 mg per dieną. Klinikiškai tirta: 4 mg ir 6 mg. 4 savaičių efektas. Tinklainės apsauga (ilgalaikė): 4-12 mg per dieną. AMD profilaktika: 8-12 mg. Sportininkams (raumenų oksidacija): 4-12 mg. Forma: Natūralus vs. sintetinis: Natūralus (iš Haematococcus): 3S,3S forma. Sintetinis: Racemin mišinys (mažiau biologiškai aktyvus). Kapsulės ar softgel: Su alyvuogių ar žuvų taukai – geresnė absorbcija. Produkto ženklinimas: Nurodytas astaksantinas – iš natūralių dumblių. Fiksuotas kiekis (ne procento mišinys). Vartojimo taisyklės: Su maistu (riebalai): Privaloma – riebaluose tirpus. Geriau su pagrindiniu valgymu. Reguliarus vartojimas: Efektas kaupiasi 2-4 savaites. Vartoti pastoviai, ne periodiškai. Derinimas: Su liuteinu/zeaksantinu: Sinerginis karotenoidų efektas. Su omega-3: Abi medžiagos iš jūros šaltinių. Omega-3 gerina astaksantino absorbciją. Saugumas: Klinikiškai tirta dozės: Iki 40 mg/dieną – nešalutinių poveikių. Ilgalaikis (12 mėn.) iki 12 mg – saugus. Nėštumo metu: Nepakankama informacija – vengti. Plaukų/odos odinimas: Labai didelės dozės gali duoti lengvą oranžinį odos atspalvį (karotinodermija) – nekenksminga. Sąveikos: Antikoaguliantai: Atsargiai su warfarinu (teorinė). Imunosupresijai: Teorinė imunomoduliacija – konsultuoti.