Selenas ir vaisingumas: nauda vyrams ir moterims
Selenas — tai nepakeičiamas mineralas, dalyvaujantis daugybėje kūno procesų, tiesiogiai susijusių su vaisingumu. Tyrimai rodo, kad pakankamas seleno kiekis organizme padeda palaikyti normalią spermos kokybę vyrams, kiaušialąsčių brendimą moterims ir skydliaukės veiklą — kuri yra vienas iš svarbiausių vaisingumą reguliuojančių veiksnių. Europos maisto saugos tarnyba (EFSA) oficialiai patvirtino, kad selenas prisideda prie normalios spermatogenezės ir apsaugos nuo oksidacinio streso.
Selenas ir vyriška vaisingumas: GPx5 ir spermos apsauga
Vyrams selenas yra ypač svarbus dėl unikalaus fermento — glutationo peroksidazės 5 (GPx5), kuris gaminamas priedinėje liaukoje (epididyme) ir tiesiogiai apsaugo spermą nuo oksidacinio streso. Spermatozojai yra itin jautrūs laisvosioms radikalams: jų ląstelių membranos sudarytos iš polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurias lengvai pažeidžia oksidacinė žala. GPx5 neutralizuoja šiuos žalingus junginius ir padeda palaikyti spermatozoidų struktūrinį vientisumą. Seleno trūkumas susijęs su sumažėjusiu spermatozoidų motilumu (judumu) ir padidėjusiu morfologiškai nenormalių spermatozoidų skaičiumi. Klinikiniai stebėjimai rodo, kad vyrams, kurių seleno koncentracija kraujyje yra žema, dažniau nustatomas subfertilitetas. EFSA patvirtino teiginį: selenas prisideda prie normalios spermatogenezės — tai reiškia, kad pakankamas seleno vartojimas padeda palaikyti spermos gamybos procesą. Rekomenduojama suaugusio vyro paros norma — 55 mcg seleno. Tačiau tyrimuose dažnai naudojamos dozės siekia 100–200 mcg, nes būtent toks kiekis leidžia optimaliai prisotinti seleno priklausomus fermentus. Svarbu nepersistengti: lėtinė seleno perdozė (>400 mcg/parą) gali sukelti toksiškumą, todėl vartojant papildus reikia laikytis rekomenduojamos dozės.
Selenas ir moterų vaisingumas: kiaušialąsčių kokybė ir implantacija
Moterims selenas vaidina svarbų vaidmenį kiaušialąsčių brendimo ir folikulų vystymosi procesuose. Folikulų skystis, supantis bręstančią kiaušialąstę, turi turėti pakankamai antioksidacinės apsaugos — ir selenas yra vienas iš pagrindinių jos komponentų. Tyrimai parodė, kad moterims, kurioms buvo diagnozuotas poliktistinių kiaušidžių sindromas (PKOS) arba neaiškios kilmės nevaisingumas, seleno lygis kraujyje dažnai būna žemesnis nei vaisingiems asmenims. Seleno poveikis implantacijai taip pat sulaukia mokslininkų dėmesio. Vienas iš mechanizmų — selenas dalyvauja progesterono receptorių reguliavime ir gali paveikti endometriaus parengtį embriono prisitvirtinimui. Be to, seleno priklausomi fermentai apsaugo besivystantį embrioną nuo oksidacinės žalos ankstyvose vystymosi stadijose. Moterims, planuojančioms nėštumą, svarbu užtikrinti pakankamą seleno kiekį dar prieš pastojimą, nes pirmosios nėštumo savaitės yra kritiniu embriono organogenezės laikotarpiu. Rekomenduojama paros norma moterims — 55 mcg, o nėštumo metu kai kurių šalių rekomendacijos didėja iki 60–70 mcg.
Skydliaukė, selenas ir vaisingumas
Vienas dažnai pamirštamų seleno ir vaisingumu sąsajų — skydliaukės funkcija. Skydliaukės hormonai (T3 ir T4) tiesiogiai reguliuoja reprodukcines funkcijas: ovuliaciją, menstruacinį ciklą, endometriaus vystymąsi ir net spermos gamybą. Skydliaukės sutrikimai — hipotiroidizmas ar Hashimoto tiroiditas — yra viena dažniausių moterų nevaisingumo priežasčių. Selenas yra būtinas skydliaukės fermentams — dejodazėms — kurie paverčia neaktyvų T4 hormoną aktyviu T3. Be pakankamo seleno, šis pavertimas sutriksta, net jei skydliaukė gamina pakankamai T4. EFSA patvirtino, kad selenas prisideda prie normalios skydliaukės funkcijos — tai tiesiogiai susiję su vaisingumo palaikymu. Tyrimai taip pat rodo, kad selenas gali padėti sumažinti antikūnų prieš skydliaukės peroksidazę (anti-TPO) kiekį asmenims, sergantiems Hashimoto tiroiditu. Tai svarbu ypač moterims, nes Hashimoto tiroiditas yra dažniausia autoimuninė liga reprodukcinio amžiaus moterų grupėje ir vienas iš veiksnių, didinančių persileidimų riziką.
Selenas nėštumo metu: komplikacijų prevencija
Nėštumo metu seleno poreikis didėja, nes šis mineralas naudojamas tiek motinos, tiek besivystančio vaiko organizmo. Tyrimai rodo, kad seleno trūkumas nėštumo metu gali būti susijęs su padidėjusia preeklampsijos rizika — rimta nėštumo komplikacija, kuriai būdingas aukštas kraujo spaudimas ir galimas inkstų funkcijos sutrikimas. Selenas, kaip galingas antioksidantas, padeda apsaugoti placentą nuo oksidacinio streso — vieno iš pagrindinių preeklampsijos patogenezės mechanizmų. Keletas klinikinių tyrimų parodė, kad moterys, vartojusios seleno papildus nėštumo metu, turėjo mažesnę preeklampsijos tikimybę, nors mokslinė diskusija šiuo klausimu dar tęsiasi. Be to, pakankamas seleno kiekis nėštumo metu prisideda prie normalios vaiko imuninės sistemos ir skydliaukės vystymosi. Naujagimiams, kurių motinos turėjo mažą seleno kiekį, gali grėsti didesnis rizikos veiksnys autoimuninių ligų išsivystymui vėliau gyvenime. Vartojant papildą, pavyzdžiui, Selenas 100 mcg, galima užtikrinti pastovų seleno tiekimą visam nėštumo laikotarpiui.
EFSA patvirtinti seleno teiginiai ir rekomenduojamas vartojimas
Europos maisto saugos tarnyba (EFSA) patvirtino kelis seleno sveikatos teiginius, tiesiogiai susijusius su vaisingumu ir reprodukcine sveikata: — Selenas prisideda prie normalios spermatogenezės — Selenas prisideda prie normalios skydliaukės funkcijos — Selenas prisideda prie normalios imuninės sistemos veiklos — Selenas padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso Visi šie teiginiai yra moksliškai pagrįsti ir leidžia vartotojams aiškiai suprasti, kodėl selenas yra svarbus jų sveikatai. Rekomenduojama suaugusiųjų paros norma ES yra 55 mcg, tačiau daugelyje Europos šalių gyventojai gauna tik apie 30–40 mcg su maistu — daugiausia dėl to, kad Europos žemių dirvožemyje yra mažai seleno. Pagrindiniai maisto šaltiniai: Brazilijos riešutai (keli per dieną gali viršyti paros normą), jūros gėrybės, mėsa, kiaušiniai. Tačiau seleno kiekis maiste labai priklauso nuo augimo vietos dirvožemio, todėl patikimas būdas užtikrinti pastovų jo kiekį — papildas su tiksliai dozuotu selenu, kaip antai Selenas 100 mcg iš Futures Nutrition.